Life is Beautiful

虽然我个人其实并没觉得单纯的gym workout太过无聊，但是未免让人以为我其实如此无趣，我还是一直在努力发展多样化的锻炼项目。

Core Fusion 是我最近发现的心水之一。这个名字或许听起来很陌生，它其实集合了许多普拉提和瑜伽的元素，同时也运用到Lotte Berk（一位芭蕾舞者开创的同名锻炼方式，围绕着练功的扶手进行各种力量和伸展练习）的一些基本动作，从而达到对以核心肌肉（core muscles，包括obliques腹内外斜肌, abdominals腹部, lower back后腰, and the glutes臀大肌）为核心的全身肌肉、包括许多平时容易忽略的小肌肉群的锻炼，打造瘦长的肌肉的同时，也对灵活性和协调性有所训练。

最早知道Core Fusion还是某果在某网站偶然发现了该课程的打折pass。她去上了一次课之后大呼够折磨，同时也感叹该课程所在spa之fancy，嘿嘿。要知道某果的锻炼水平绝不在我之下，既然她觉得有难度，想必对我来说应该也足够有挑战性。btw只有某家高级连锁SPA才有这个课程，而我所在的城市根本没有这个SPA，穷乡僻壤总是被忽略的。。。

于是退而求其次，到Amazon上搜到Core Fusion的创始人有推出DVD，抱着尝试的心态买回来，很是满意。要说我尝试过的Fitness DVD也有不少了，大多都在我手里转一圈又被转手卖掉，能够让我留下来反复使用的实在不多。我的要求其实也不算太高吧，演示者看着顺眼，解说清晰明了而没有太多废话，动作不要太单一但是也不要太花哨，难度有一定挑战但是不会太过，最好没有蹦蹦跳跳。Core Fusion就基本满足了我全部要求，而且每盘DVD是由五个十分钟的段落组成，每个段落针对不同的部位，可以根据自己时间来选择内容，这点对我来说是很加分的。

DVD里还附送了免费上一次课的offer。我前几天刚好途径纽约，就约了果果打算去亲身体验下Core Fusion Basic。原本我俩都以为Basic难度会比较低，结果一小时下来，几乎是颤抖地走出门。。。60分钟大体上分了三个部分，手臂、腿和屁股、腰腹。手臂的部分其实动作其实并不新鲜，我自己在家也会做类似的哑铃操，但是上课时老师基本上各组动作之间没有停歇，还要不停地检查大家的动作，这就跟自己在家每组之间停一会儿、累了歇一下、做着做着动作就不到位了等等，有了天壤之别。腿的部分对我来说是最难的，这一组借助barre比较多，例如手扶着扶手，一腿略弯曲，另一腿向后抬等等，基本上没多一会儿我就开始打哆嗦了。。。腹部的跟DVD里比较接近，加上我平时对腰腹的练习也相当注重，做下来还算ok，有挑战但是尚可完成。

总的来说我还是蛮喜欢这个课的，老师也很可爱，虽然严格但是也很和善，而且身材很好腹部非常平坦结实完全没有赘肉（许多女性健身教练腹部还是多少会有点肉肉的）。课后我又得到一张免费class的卡，哈哈，打算下次再去纽约的时候去上。要说美中不足呢，我觉得拉伸不是很够，所以上完课第二天肌肉蛮酸痛的。不过这个其实可以自己回家完成的，我实在是长途奔波回到家就懒掉了。有条件的话我还蛮推荐试试看的，当然只有少数几个城市才有，而且价格不菲，所以的确是需要有条件才行了。话说回来，其实很多gym都有这类课程，尤其是练手臂、腰腹的，或许水平不一，但是上课终归是要比自己在家练更有效，一方面老师会指导和纠正动作、在有限的时间里让锻炼达到最大的效果，另一方面因为有其他同学一起，对多数人来说都会有点peer pressure，比较会在想要偷懒的时候多努力一下多坚持一会儿。

天冷下来了，人很容易变得懒懒的，要加油努力不松懈，保持目前的体重和体型，拒绝winter pounds！